随着期末考期临近，为帮助同学们科学备考，12月28日，郑金召老师于求实楼0112教室开展“调适情绪温差，稳控备考心态”主题活动，通过专业指导帮助大家缓解压力、提升效率。

活动现场，郑老师围绕期末备考压力管理展开分享。她首先结合自身备考经历，讲述如何通过合理规划时间、适当放松来缓解焦虑，让同学们感受到压力管理的实用性和可操作性。随后，郑老师系统讲解了具体方法去提升学习效率：通过心理暗示，将"我必须完美"转化为"我尽力就好"，减轻心理负担；每天安排15分钟有氧运动，改善情绪状态。她强调，面对压力时，觉察并接纳情绪是关键的第一步，不必急于对抗或消除，而是学会与它共处。

此次活动不仅为同学们提供了实用的心理调适方法，更重要的是传递了科学备考的理念。通过情绪管理提升学习效率，有助于同学们在考场上发挥最佳水平，也为学院营造了积极健康的学习氛围，体现了对学生全面发展的人文关怀。

撰稿人：王淑锐

校对：王晨曦

初审：郑金召

审核：夏书珍